4 Maneiras para Emagrecer com Chá Vermelho

Chá vermelho, sem dúvida, é um dos melhores aliados lá para emagrecer. Tem um grande poder de agir sobre o metabolismo, no efeito de queima de gordura, um antioxidante, bom para o fígado e também tem ação diurética. Assim, pode-se dizer que é um insulto ignorá-lo quando se trata de perder peso. Além disso, não há só uma maneira para a consumir.

Aqui estão 4 maneiras para emagrecer com o chá vermelho:

Chá vermelho Frio: O chá não perde suas propriedades quando consumido à temperatura ambiente ou mesmo frio. Pode ser ideal para uma noite de verão ou para todos os tempos, especialmente para aqueles que não são muito hábeis em infusões quentes.

Cápsulas de chá vermelho: Esta opção pode ser boa para aqueles que não gostam do sabor do chá vermelho, mas também querem desfrutar de suas propriedades. Naturalmente, a sua utilização deve ser através de prescrição, uma vez que devido ao seu formato e de componentes.

Dieta do chá vermelho queimador de gordura: A alternativa perfeita para aqueles que querem emagrecer em poucos dias, uma vez que é uma dieta de ataque, que inclui o envolvimento primário da infusão, mas acompanhada por um plano de dieta.

Batida de chá vermelho e melancia: Sem dúvida, uma ótima maneira de misturar frutas com bom diurético, que está sempre apto a emagrecer. Uma receita que vai agradar aqueles que gostam de frutas.

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Conviver com Animais de Estimação Melhora a Saúde do Coração

A companhia de animais melhora a taxa de sobrevivência de seus donos. Isto é demonstrado por um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Kitasato, em Kanagawa (Japão), publicado no American Journal of Cardiology. Foram analisadas cerca de 200 pessoas e descobriram que aquelas com animais de estimação tiveram maior variabilidade da freqüência cardíaca do que aquelas sem. Isto significa que os corações de donos de animais que respondam às necessidades impostas pelas mudanças organizacionais, tais como aumentar o batimento cardiaco durante uma situação estressante. Uma variação da frequência cardiaca reduzida está associada a um aumento do risco de morrer devido a doença cardiovascular.

Como foi explicado pelo director do estudo, Naoko Aiba, eles observaram um total de 191 pacientes com diabetes, hipertensão ou colesterol alto por 24 horas. Utilizando um dispositivo para monitorar o coração durante esse tempo. A idade média dos participantes foi entre 60 e 80 anos. Os pesquisadores perguntaram também aos pacientes sobre suas atividades diárias e se tinham ou não um animal de estimação. Quatro em cada dez tem um animal de estimação.

Uma receita para você

A perda de peso está vinculada a uma reeducação alimentar. A dieta para perde de peso foi desenvolvida por especialistas com o objetivo de reduzir massa gorda fornecendo as calorias diárias necessárias para uma pessoa adulta. É importante lembrar para que a dieta tenha efeito é necessária perseverança e paciência.

Café da manhã:

- 3 bolachas água e sal ou 1 fatia de pão integral (permitida pequena quantidade de margarina ou requeijão light).
- 1 fatia de queijo magro.
- 1 copo de leite desnatado.

Lanche matinal:

- 1 fruta (uma fatia de mamão / uma maça / uma pêra pequena / um pêssego pequeno).

Almoço:

- 100g de carne de peixe ou galinha (grelhados).
- 4 colheres de sopa de um vegetal cozido (aipim / batata doce ou inglesa).
- 1 colher de sopa de arroz ou farinha de milho (polenta).
- 2 vegetais (brócolis / couve-flor / palmito / pepino / rabanete / repolho/ tomate).
- Para sobremesa 1 fruta (uma laranja pequena / duas fatias de abacaxi / uma goiaba / uma fatia de melão).

Lanche vespertino:

- 1 fruta (uma banana / um figo / uma caqui / meio abacate pequeno) ou um iogurte integral.

Jantar:

- 1 xícara de café com leite desnatado.
- 2 fatias de pão integral (permitida pequena quantidade de margarina ou requeijão light).
- 1 fatia de queijo magro.
- 1 fatia de chester ou peito de peru.
- 1 fruta (uma tangerina pequena / seis morangos / uma fatia de melancia / um kiwi).

Antes de deitar:

- 1 fruta (uma fatia de manga / um cacho de uva pequeno / um pêssego pequeno).

A dieta para perder peso terá efeito se seguida mantendo a proporção correta dos alimentos e acompanhada da prática de exercícios físicos.

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:

-Beber um copo extra de água todos os dias.
-Usar escadas ao invés de elevadores.
-Tomar o café da manhã todos os dias.
-Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
-Trocar o refrigerante normal pelo diet.
-Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
-Caminhar sempre que seu destino permitir.
-Trocar o leite integral pelo desnatado.
-Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
-Aumentar o ritmo das caminhadas.
-Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
-Diminuir o óleo da comida.
-Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
-Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
-Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
-Evitar frituras.
-Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
-Escolher sempre a versão menor de um prato.
-Cortar o açúcar.
-Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.

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sábado, 14 de abril de 2012