Cultive o bom humor com sete hábitos
Mude algumas formas de lidar com as situações estressantes do dia a dia
Publicado em 02/02/2012
Exibir um sorriso, mas espumar de nervosismo por dentro, está longe de
ser uma atitude saudável. Suas emoções precisam ter vazão ou há o risco de que
elas comecem a se refletir em problemas físicos, desde dores nas costas até
taquicardia ou falta de ar, por exemplo.
Não banque o palhaço com você mesmo: o bom humor precisa ser sincero. "Ele
é um jeito de encarar a vida, uma postura positiva e aberta para enfrentar o
que vier com mais disposição", afirma a psicóloga Marina Vasconcellos,
especialista em psicodrama.
Aprenda a levar a vida de forma mais leve, usando o humor a seu favor, sem que
o sorriso fique apenas na aparência.
Organize a sua rotina
Com organização, é possível se programar melhor para dar conta de todas
as tarefas. "O planejamento ajuda a evitar aflições ou crises de desespero
por não conseguir cumprir os prazos ou por esquecer alguma atividade em meio à
falta de prioridades", afirma a psicóloga Marina Vasconcellos. "Tudo
isso traz uma rotina mais tranquila e, como consequencia, o bom humor."
Não fuja de situações frustrantes
Fingir que não existe sofrimento pode até deixar seu bom humor intacto
por um tempo. Mas os momentos frustrantes não deixam de existir simplesmente
porque você fugiu deles. Use essas situações para amadurecer e encarar os
desafios com mais facilidade. "As frustrações são oportunidades para o
crescimento pessoal, mas cabe a cada um tomar o cuidado de não desperdiçar
essas chances", afirma a psicóloga Márcia Cavalieri, de Ribeirão Preto.
Permita-se errar
Não é pra viver pessimista, mas para considerar que há sempre ao menos
duas possibilidades, e uma delas pode ser diferente da sua expectativa. Com
esse preparo emocional, as chances de você ficar de mau humor com o pior
resultado diminuem. "É preciso sonhar e desejar, mas sem deixar de lado as
reais possibilidades. Assim a frustração deixa de ser um peso tão grande",
afirma Márcia.
Comemore cada pequena conquista
Quem imagina a felicidade como uma sequencia permanente de grandes
emoções pode viver frustrado buscando isso a vida inteira. "Os momentos
simples precisam ser mais valorizados, assim, naturalmente, você passa a
cultivar mais o sorriso, o bom humor. Fica mais fácil reconhecer o que trás
felicidade em vez viver em busca dela", afirma a psicóloga Marina.
Aprenda com os erros
Depois que o erro já foi cometido, o mau humor não ajuda em nada. A
psicóloga Marina Vasconcellos propõe que você deixe de considerar o erro como o
fim de tudo, algo que desanima e leva à desistência frente a um objetivo.
"Em vez de se irritar, pense como reagir em uma próxima ocasião, quando
algo sair do programado ou esperado", afirma a profissional.
Esvazie a cabeça
O excesso de pensamento negativo não dá espaço para o bom humor. Procure
se esforçar para pensar no problema por um determinado período, concentrando as
suas energias para resolvê-lo. Mas depois mude o foco e pense em outras coisas,
sua saúde mental vai agradecer. "Não há contribuição maior para o bom
humor do que a capacidade de resolver os próprios problemas em vez de
permanecer se lamentando deles", diz Márcia.
Dê risada!
Quando damos gargalhadas, os níveis de cortisol e adrenalina - hormônios
do estresse - baixam. Além disso, o cérebro passa a produzir endorfina,
hormônio que deixa o corpo mais relaxado. Mas a risada precisa ser sincera, por
isso, procure situações prazerosas que permitam você passar mais tempo
descontraído.
O caminho para o bom humor e uma vida mais leve são fáceis, só depende de você
e da sua dedicação. Aproveite este novo ano que está chegando e coloque nossas
dicas em prática, você vai ver que vale a pena.
