Uma receita para você

A perda de peso está vinculada a uma reeducação alimentar. A dieta para perde de peso foi desenvolvida por especialistas com o objetivo de reduzir massa gorda fornecendo as calorias diárias necessárias para uma pessoa adulta. É importante lembrar para que a dieta tenha efeito é necessária perseverança e paciência. Café da manhã: - 3 bolachas água e sal ou 1 fatia de pão integral (permitida pequena quantidade de margarina ou requeijão light). - 1 fatia de queijo magro. - 1 copo de leite desnatado. Lanche matinal: - 1 fruta (uma fatia de mamão / uma maça / uma pêra pequena / um pêssego pequeno). Almoço: - 100g de carne de peixe ou galinha (grelhados). - 4 colheres de sopa de um vegetal cozido (aipim / batata doce ou inglesa). - 1 colher de sopa de arroz ou farinha de milho (polenta). - 2 vegetais (brócolis / couve-flor / palmito / pepino / rabanete / repolho/ tomate). - Para sobremesa 1 fruta (uma laranja pequena / duas fatias de abacaxi / uma goiaba / uma fatia de melão). Lanche vespertino: - 1 fruta (uma banana / um figo / uma caqui / meio abacate pequeno) ou um iogurte integral. Jantar: - 1 xícara de café com leite desnatado. - 2 fatias de pão integral (permitida pequena quantidade de margarina ou requeijão light). - 1 fatia de queijo magro. - 1 fatia de chester ou peito de peru. - 1 fruta (uma tangerina pequena / seis morangos / uma fatia de melancia / um kiwi). Antes de deitar: - 1 fruta (uma fatia de manga / um cacho de uva pequeno / um pêssego pequeno). A dieta para perder peso terá efeito se seguida mantendo a proporção correta dos alimentos e acompanhada da prática de exercícios físicos.